足のひきつりについて

広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの岩本。

みなさん足のひきつりの経験をしたことはありませんか？

私は何回もありますよ。

今回は足のひきつりの対処方法と予防対策を教えたいと思います。

足のひきつりと言うのは、筋肉の痙攣の１つでもあります。

１つの筋肉とその周りの筋肉の腱がものすごく伸びてしまうことによって起きてしまいます。

原因としては、肉体疲労や栄養不足や水分不足や電解質不足などたくさんの要足のひきつりの原因です。

そして、足をひきつった時はとてもしんどいと思いますので、簡単にできる対処方法と足をひきつらないようにするための予防対策を少し教えたいと思います。少しでも役に立つと思います。

対処方法！

○リラックスをして力を抜く

○ストレッチをする

○足首を回す

この3つが簡単に誰にでもできる方法だと思います。

足をひきつった時は焦らずに落ち着いてこの3つをやってみてください。少しでも改善されると思います。

そして、注意してほしいことがあります。

足のひきつりが改善されない場合は病気が関連していることもありますのでその時は一度病院へ行ってみてください。

予防対策！

○１日一リットル以上の水分補給

○ストレッチやマッサージをする

○電解質の摂取

この3つが予防対策です｡他にもたくさん予防対策はありますが、簡単にできると思いますので足のひきつりが起きないように予防対策をしてみてください。

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