足のつりを予防しよう!

 

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広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの岩本です。

みなさん、こんにちは!!

みなさんは足をつってしまったことは、何回もあるのではないでしょうか?

誰しもが経験したことがあると思います。

寝ている時やよく動いた時など、足がつってしまいどうしようもできない時もあったと思います。

今回は、足が足らないように予防対策を見ていきたいとおもいます。

まず、足がつる原因としては、運動不足の人が急に運動した場合や脱水状態や筋肉に関わるナトリウムとカリウムなどの電解質のバランスが崩れてしまっている時や冷えや糖尿病や肝硬変や腎不全などの病気からくるものなど色々原因が考えられます。

足をつらないようにするための予防策としては…

・足湯…足裏には沢山のツボがあります。ツボを温めることでも刺激になりますので、足を温めるようにしましょう。

・ストレッチ…足の血流を良くするためにしっかりとストレッチをしていくことが大事だと思われます。

・締め付けないレッグウォーマー…足を締め付けてしまうと、血流が悪くなります。血流を良くするために足を締め付けすぎないようにしていきましょう。

これらが簡単な予防対策です。

足を冷やさないようにしていき、しっかりと日頃から適度な運動をしていきならが、足の血流を良くしていきましょう。

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